一日一回わたしたちと一緒に体を動かし、
ウイルスも生活不活発病も一緒に「予防」して乗り切りましょう！

• 通所リハビリテーションにて行っているリハビリ体操をご案内。
• 動画を観ながらリハビリ体操をしていただけます。
• ストレッチ体操、筋力増強体操、コグニサイズ（認知機能も一緒に鍛える体操）、棒体操、自律神経を整え、痛みの緩和やストレスの軽減に
  効果があるとされているマインドフルネス、と心身にまんべんなく働きかける内容になっています。
• 座ったままできます。

• ケアポート栗東　通所リハビリテーション　チャンネル

「生活不活発病」（廃用症候群）とは？

「動かない」（生活が不活発な状態）が続くことにより、心身の機能が低下することをいいます。

生活不活発病にならないために

• 家事や用事は立派な「運動」です。
• ズーッと座りっぱなしにならない。
  テレビの前に長く座らず、1時間に1回はお部屋や廊下を歩きましょう。コマーシャルごとに伸びをしたり、足首を回したり、足踏みをすることも効果的です。
• 毎日のリズムを崩さない！
  外出や幼児を自粛すると、ない日の生活リズムが崩れ、横になる時間が増えます。
  日々の生活リズムを意識して過ごしましょう。
• 食事はしっかり摂りましょう。
  活動量が減るとお腹が減らなくなります。必要な筋肉量を維持するために、タンパク質を中心に食事を摂りましょう。